Pola Makan Yang Sehat

Jika ingin hidup sehat, maka awali dari piring Anda. Artinya, apa yang Anda konsumsi punya andil penting pada kesehatan. Jika takarannya pas, maka tubuh jadi lebih bugar, penuh vitalitas dan memiliki bentuk ideal. Jika tidak, justru hidangan ini malah membuat Anda terkena beragam masalah.

Bukan hal mudah memiliki gaya hidup sehat, Banyak godaan yang akhirnya membuatnya berantakan, mulai dari makan-makan promosi kantor, ulang tahun, hingga acara pernikahan. Alasannya sih ingin sekedar mencicipi, tapi malah keterusan. Lalu, seperti apa sih hidangan dikatakan sehat?

pola makan sehat

Dulu hidangan dikatakan sehat jika mengandung 4 Sehat 5 Sempurna. Dirujuk dari WHO, pola makan dikatakan sempurna bila terdiri dari piramida makanan. Dari segi porsinya, paling banyak yang ada di paling bawah adalah karbohidrat baik, seperti nasi, roti, oat dan biji-bijian. Setingkat di atasnya adalah protein nabati yang bisa Anda dapatkan dari tahu, tempe dan kacang-kacangan. Di atasnya lagi adalah protein hewani yang terdiri dari telur, ayam, ikan dan daging. Sedang tingkat makanan yang paling atas adalah gorengan dan camilan manis.

Menurut Dokter Grace Judio-Kahl, susu tidak lagi dianggap penting karena yang dibutuhkan adalah kalsiumnya. Anda bisa mendapatkannya melalui telur, ikan dan sayuran yang renyah. Wajar jika Anda ingin mengonsumsi camilan favorit, asalkan tahu batasnya.

Pola makan yang tidak sehat bisa berakibat buruk bagi kesehatan dan adanya kesempatan penyakit datang, Contohnya Stroke dan penyakit jantung.

Hal ini juga berlaku pada orang-orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. Diet bukan berarti Anda membatasi mengonsumsi semua makanan. Justru Anda harus mengatur apa saja yang diasup tanpa mengurangi nutrisi dan gizinya yang pasti diperlukan tubuh.

sumber : http://www.molto.co.id/super-mom/seperti-apa-sih-pola-makan-sehat-itu

Posted in Uncategorized | Tagged | Comments closed

10 Gol Terbaik

Habis posting artikel Garuda U-19 trailer

eh..

ada video bagus, video 10 gol terbaik timnas U-19

Selamat menonton yah

Posted in Uncategorized | Tagged | Comments closed

Garuda U-19 Ada Trailernya

Daripada banyak cincong enakan yuk tonton video di bawah ini…

kalo di lihat dari trailernya sepertinya ini keren banget…keren banget

ok

saksikan di bioskop kesayangan anda

Posted in Uncategorized | Tagged | Comments closed

Bahaya Makanan ini

Banyak makan makanan yang ternyata berbahaya bagi kesehatan dan tahukah anda makanan apa saja sih yang bisa menyakiti diri sendiri, teman, atau keluarga anda

bahaya minyak goreng

Kesadaran yang begitu rendah dalam mengenal kesehatan salah satu penyebab penyakit dan salah satunya menganggap remeh kesehatan dalam mengkonsumsi makanan. Sehingga banyak terjadi di sekitar kita terjadi penyakit diabetes, asam urat, darah tinggi atau mengalami penyakit jantung.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang berbahaya bagi kesehatan…

  • Makanan digoreng
    Makanan digoreng atau makanan yang digoreng berulang-ulang kali dengan minyak yang sama mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol. Efek buruknya ialah terserang penyakit jantung atau darah tinggi.
  • Minuman ringan dan soda
    Tingginya kandungan gula serta zat aditif dalam minuman ini menjadi salah satu faktor naiknya risiko diabetes. Selain itu soda mampu merampas cairan tubuh anda dan menyebabkan dehidrasi.
Posted in Uncategorized | Tagged | Comments closed